Mivel nem tudok megenni annyi szilárd élelmiszert, amennyi makrotápanyagra szükséges az életmód váltásomhoz, illetve az izomtömeg növeléshez gyorsan felszívódó fehérje és aminókra is szükségem van, táplálék kiegészítőket is fogyasztanom kell. Az alábbi termékeket a ShopBuilder szegedi üzletében szerzem be:
A 100% Whey Protein Gold Standard egy kiváló biológiai hasznosulással rendelkező, gyorsan és könnyen felszívódó tejsavó fehérje. Tartalmaz:
- Mikrofilterezett tejsavó-komponeneseket
- Ioncserélt tejsavó-komponenseket
- Ultrafilterezett tejsavó fehérje koncentrátumot
- HYDROWHEY hidrolizált tejsavó peptideket
- Mindössze 3 g széndhidrátot
- Laktázt és más enzimeket
A Full Force BCAA glutaminos amino mátrix 9 esszenciális aminosavat tartalmaz, amit az emberi test nem képes előállítani. Az elágazó láncú aminosavak több, mint 35%-át teszik ki az izomfehérjék esszenciális aminosav-készletének. A BCAA FORCE B6-vitamin forrás is, amely hozzájárul:
- a hormonális folyamatok szabályozásához
- a normál energia-termelő anyagcseréhez
- a fáradtság és kimerültség mérsékléséhez
- az immun- és idegrendszer normál működéséhez
- a fehérje- és glikogén-anyagcseréhez
- a normál vörösvértest-képzéshez
A Scitec Mega Daily One Plus egy fejlett multivitamin és ásványi anyag formula, 25 hatóanyaggal. Magas dózisban tartalmaz B-vitamin komplex-t és a C-vitamint, valamint létfontosságú ásványi anyagokat, köztük magnéziumot, szelént és cinket. A vitaminok létfontosságúak szervezetünk működése szempontjából. Sajnos napi tápanyagaink elég silány mennyiségeket tartalmaznak belőlük, köszönhetően a tömegtermelésnek és a hosszú ideig tartó tárolásnak, mielőtt a polcokra kerülnek. Az esetek túlnyomó többségében szükséges egyéb forrásból is fedezni a napi vitaminbevitelünket.
You are what you eat and drink
Ezekkel természetesen csak kiegészítem a napi étkezéseimet, igyekszem a lehető legtöbb makrót szilárd kajával bevinni. A fehérjét alapvetően különböző húsokból viszem be, mint a csirke, marha vagy hal, de eszem tojást és túrót is. A szénhidrátot főként rizsből, zabpehelyből és zöldségekből állítom össze, de mostanában színesítem magvakkal is, mint a natúr kesudió. A zsírokat főként az imént említett magok, tojás, húsok adják, amit lenmag olajjal szoktam kiegészíteni. Már az első hetekben érezhető volt, hogy megváltozott a közérzetem! Jobb lett a kedvem, több az energiám, nem éreztem többé kajakómát, és a stressz szintem is csökkent, türelmesebb, nyugodtabb lettem. Ez ember nem ezt várná egy diétától, ugye? A sztereotípiák bennem is dolgoztak, de gyorsan rájöttem, hogy ez nem egy fogyó kúra, hanem tudatos táplálkozás.
