Hosszú évek óta ma guggoltam először és nagyon élveztem! A cél az volt, hogy a lehető legszabályosabban hajtsam végre a gyakorlatot, ami érzésre meg is volt, remélem kívülről is ez látszik! Úgy érzem imádni fogom ezt a gyakorlatot. Execute correctly A guggolás alapvetően elég egyszerű gyakorlatnak tűnik, de nagyon oda kell figyelni a helyes kivitelezésre, mert rengeteg problémát okozhat, ha rosszul guggolsz. Íme néhány alapvető szabály (Forrás: shop.builder.hu): A szem nézzen egyenesen előre, az állszint a fej és a nyak …
Címke: motiváció
Ma ismét felrobbantottuk a lábakat! Ez volt az eddigi legintenzívebb lábedzésem. Két héttel ezelőtt a lábtolás felső határa 250kg volt, mára ezt sikerült 350kg-ra feltornázni. Mégsem a nagyobb súly volt az, ami a kihívást jelentette, hanem a drop set, amit innen indítottunk. Drop set is the key A drop set egy non-stop gyakorlat, ahol az ismétlések száma növekszik, míg a súly csökken. Esetemben a lábtolás 350kg-ról indult 8 ismétléssel, majd 25kg-onként dobáltuk le a súlyt és így folytattam a gyakorlatot …
Ez tehát a kiindulási alap. Ebből a “fóka testből” kell embert faragnom! Nem csak azért mert rosszul érzem magam ha tükörbe nézek, vagy mert belehalok 1-2km futásba, de azért is, mert már az üzemorvos is megjegyezte, hogy az elzsírosodásom a felső értékeket súrolja, ami már a szívemnek sem tesz jót. The ultimate goal Az elhatározásom tehát megszületett és szikla szilárd: Zsírt veszíteni és izomtömeget építeni, hogy emberi formát öltsek! This is a beginning of a beautiful friendship – again E …
