Újabb mérföldkőhöz érkeztem, átléptem a negyedik hónapba. Nagyon jól esik, hogy már nem csak a közvetlen környezetemből kapok pozitív visszajelzések. A tükörrel is kezdek megbarátkozni! 🙂 Mérések A mérési eredményeket látva megállapítható, hogy kalkulálni lehet némi mérési pontatlansággal. A csípő, derék, illetve a comb mérésénél nem biztos, hogy eltaláljuk ugyanazokat a pontokat, ahol korábban mértük. Emellett az is eredményezheti ezeket a hektikus méreteket, hogy az izomtömeg növelése közben kardiózom is, így a testzsír összetétel is változik. Minden esetre érdekes a …
Címke: kardió
Márciusban kezdtem el az életmódváltást, diétával és súlyzós edzésekkel, melyhez áprilisban hozzácsaptam a kardió edzést. Ugyan még májusnak nincs vége, de végignéztem ennek a szűk 3 hónapnak a termését, interval tréningek tekintetében. Az ugyanis a gondom, hogy még mindig magas a testzsír százalékom, ezért keresem a módszert, amivel intenzívebb ütemben veszíthetem el az úszógumit és a pocakot. The question is: When? Eddig az volt a módszer, hogy pihenő napokon futottam, késő délután, vacsora előtt. Ez általában heti 2 alkalmat eredményezett, …
Egyszerre izomtömeget növelni és zsírt égetni nem egyszerű feladat. A szervezetem szépen reagál a kemény edzésekre és a magasabb fehérje bevitelre. Ennek következménye, hogy megindult a súlyom felfelé (~3kg egy hónap alatt). Ez izomerőben is jelentkezik, aminek kifejezetten örülök. Ennek ellenére a zsír réteg nem akar megmoccanni, vagy legalább is én nem látom a változást. Első sorban has és derék tájon van rajtam felesleg, ami fogyás szempontjából elég kényes terület. Az egyértelmű volt számomra eddig is, hogy találnom kell valamilyen …