A mai napon 7 gyakorlattal kínoztuk meg a vállakat, köztük ezzel a géppel, ami elég rendesen bedurrantotta az izmot. Remélem holnapután le tudom majd venni a pólómat segítség nélkül! 🙂
Hónap: 2017 április
Today, we’ve been doing 7 workouts, including this kick-ass machine. Hope that I can put on my t-shirt tomorrow without any help. 🙂
Hosszú évek óta ma guggoltam először és nagyon élveztem! A cél az volt, hogy a lehető legszabályosabban hajtsam végre a gyakorlatot, ami érzésre meg is volt, remélem kívülről is ez látszik! Úgy érzem imádni fogom ezt a gyakorlatot. Execute correctly A guggolás alapvetően elég egyszerű gyakorlatnak tűnik, de nagyon oda kell figyelni a helyes kivitelezésre, mert rengeteg problémát okozhat, ha rosszul guggolsz. Íme néhány alapvető szabály (Forrás: shop.builder.hu): A szem nézzen egyenesen előre, az állszint a fej és a nyak …
For many years now I’ve been squatting for the first time and I really enjoyed it! The goal was to practice the movement and doing it as smoothly as possible. I hope it looks good from the outside! I feel like I’m going to love this workout. Execute correctly At first sight, squatting looks quite simple practice, but you have to pay careful attention to the correct execution because you can have a lot of problems if you are not …
Szokásomtól eltérően most bemutatom nektek az egyik főétel, amit pár napja készítettem, mert azt gondolom megérdemli! Néhány alapvető hozzávalóból összerakható, semmi különleges nem kell hozzá, mégis az eredmény csodálatos. Nem tudom milyen nevet lehetne ennek az éteknek adni, de ha azt mondom, hogy „Diétás fitness fasírt”, akkor nagyot nem tévedhetek! Simán el tudom képzelni csirkéből is, talán ki is próbálom majd, de ezt speciel marhahúsból készítettem. Lovely Beef A marhahús talán az egyik leggazdagabb húsféle. Tartalmazza az összes fontos tápanyagot, ráadásul …
Unlike my usual way, I’ll show you one of the main course which I’ve made a few days ago because I think it deserves it! It can be cooked from some basic ingredients, nothing special needs, yet the result is wonderful. I do not know what a name could be given to this meal, but if I say, „Fitness beef loaf,” then I can’t say wrong! I can just imagine it from chicken, maybe I’ll try it next time, but …
Az utóbbi pár hétben keményen dolgoztam, a heti 4 súlyzós edzés mellé sikerült minimum 2, néha 3 interval futást is beillesztenem. A diétámat továbbra is szigorúan tartottam, de valahogy úgy éreztem, hogy semmi nem változik. Készítettem kontrollfotókat is, de elszomorító volt, hogy szinte semmi változást nem láttam rajtuk. Tudom, hogy nem szabad türelmetlennek lennem, de mégis úgy érzem, hogy másfél hónapnyi kemény munka után már valamilyen minimális változást kellene látnom. Főleg azért, mert szinte nulla mozgásból, nagyon hirtelen ugrottam bele …
I’ve been working hard in the last couple of weeks, with 4 weekly training in the gym included at least 2, sometimes 3 interval runs. My diet was still strict, but somehow I felt that my body doesn’t want to change. I’ve also produced control photos, but it was angered me that I did not see any change on them. I know I should not be impatient, but I still feel that after a month and a half of hard …
Ma ismét felrobbantottuk a lábakat! Ez volt az eddigi legintenzívebb lábedzésem. Két héttel ezelőtt a lábtolás felső határa 250kg volt, mára ezt sikerült 350kg-ra feltornázni. Mégsem a nagyobb súly volt az, ami a kihívást jelentette, hanem a drop set, amit innen indítottunk. Drop set is the key A drop set egy non-stop gyakorlat, ahol az ismétlések száma növekszik, míg a súly csökken. Esetemben a lábtolás 350kg-ról indult 8 ismétléssel, majd 25kg-onként dobáltuk le a súlyt és így folytattam a gyakorlatot …
Today we tortured the legs again! This was my most intense training. Two weeks ago, the maximum weight was 250kg, and today it was 350kg on the leg press machine. Not the bigger weight was the challenge, but the drop-set which we started from here. Drop set is the key Drop-set is a non-stop practice where the number of repetitions increases while weight decreases. In this case, the workout started from 350kg with 8 reps, then dropped the weight by …
